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만약 아픈 몸으로 러닝을 하게 되면 몸은 운동과 회복 사이에서 에너지를 나누어 써야 합니다. 그렇게 되면 컨디션이 더 나빠지거나 회복이 느려질 수 있습니다. 남원출장샵콜걸➻대전출장소이스➥(전주출장소이스홍성【카톡:kn887】[kn887.net]✌전주전주▦출장소이스↕전주전주2019-01-16-01-46♐전주전주출장서비스외국인출장만남출장미인아가씨┿i6출장오피)서울출장샵예약♔제천출장만족보장↲정읍출장샵추천♠구미모텔출장광주출장안마울산출장업소아산출장업계위☯통영콜걸샵┯(춘천출장외국인《카톡:LD868》〖kra25.com〗╀출장안마추천┦춘천춘천8qb2019-01-16-01-46⊙춘천☈출장외국인╃출장업계위☏모텔출장춘천출장몸매최고출장안마추천)경주출장시]속초콜걸후기╣익산외국인출장만남➻거제출장최고시

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    감기가 시작될 때 달리는 것은 좋은 생각입니다. 기도가 열려 바이러스가 날아갈 수 있기 때문입니다. 또한 엔돌핀이 돌아 ‘runners high’을 느낄 수도 있습니다.

    그러나 가슴이 답답하거나 발열이 있는 경우에는 증상이 호전 될 때까지 달리지 마세요. 바이러스로 인해 흉부 감염으로 발전 할 수 있으며 생각보다 더 오랜 시간동안 달릴 수 없을지도 모릅니다.

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    • 강도를 낮추십시오 - 편안한 페이스로 달리는게 좋습니다.
    • 몸에게 많은 스트레스를 줄 수 있는 인터벌 트레이닝은 피하세요.
    • 짧은 거리로 달리세요 - 지금은 길게 달릴 때가 아닙니다.
    • GPS 추적 장치를 꺼두고 달리세요. 강도를 높이는 유혹을 받지 않도록 하는게 좋아요.
    • 레이스는 피하세요 – 큰 사고로 이어질 수 있어요.

    차가운 날씨 이기 때문에 옷을 단단히 입어주세요. 긴 타이즈 및 발열 이너와 같은 겨울 러닝을 위한 기어 뿐 아니라 모자 및 팔을 따뜻하게 하기 위해 워머 및 장갑을 착용해야 합니다.

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    • 코에 바이러스가 있으면 감기로 번질 수 있어요.
    • 이미 몸에 바이러스가 침투한 경우 추위와 습기 또는 몸이 상처가 생긴 경우 감기에 걸릴 수 있습니다.

    러닝은 당연히 다음과 같은 이유로 감기를 피할 수 있습니다:

    • 러너는 일반적으로 건강하고 질병과 싸울 수 있는 능력이 높습니다.
    • 정기적인 운동은 면역 체계를 향상 시킵니다. (그러나 과도한 운동은 오히려 회복하는 동안 면역력을 저하시킬 수 있습니다.)
    • 세균 및 바이러스에 비교적 많이 노출된 공공 교통 수단을 피하고 휴식을 취하는게 좋아요.

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